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                    春季运动 谨记三点原则
                    2019-03-27 10:30           来源: 人民网 【字体:   打印

                    在春天,人们都开始活跃起来了,尤其是喜欢健身运动的人,又可以恢复自己的日常锻炼了。不过,春天里运动健身也要注意,不然稍不留神可能就出问题。所?#36816;担?#26149;天在运动锻炼时要注意些什么呢?

                    1.量力而行,别用力过度

                    春天万物复苏,人的精神状态也要比冬天好很多,所以比较容易兴奋,做事情的劲头也很足,所以有些人为了快速恢复运动状态,往往要选择比较激烈的运动,甚至运动过久。这样很容易给身体造成负担,毕竟经过?#27426;?#22825;的休息,各脏器处于低潮期,韧带也很容?#36164;?#20260;。

                    所以建议运动达人们,运动时得悠着点,让心肺功能、肌肉、骨骼、韧带运动?#20302;?#24471;到恢?#26149;螅?#20877;进行原先的体育锻炼。

                    2.注意天气,应注意保暖

                    由于春天的气候变化多端,尤其是在北方地区,忽冷忽热,所以在室外锻炼身体的时候,?#27426;?#35201;注意到气温的变化。

                    老年人,室外运动最?#20040;?#30528;暖和一些,特别是患?#34892;?#34880;管疾病、脑血管疾病、肺部疾病等疾病的患者,更要注意保暖。

                    南方地区在春天降水量比较多,那么每次出门前最好看一下天气预报,若下雨则选择其他场地进行锻炼,当然最好还是随身携带雨具。

                    3.水分补充,更应该及时

                    不少人觉得,春天里空气湿度比较大,却又不像夏天那样炎热,人体会流失很多水,所以也就不太重视水分的补充。

                    实际上,春天除了庄稼要生长外,人也是需要生长的,此时很需要水分的补充,尤其是北方,运动后及时补充水分,对运动能力和身体健康显得尤为重要。

                    建议春天在室外运动的人,最好随身携带一个水壶,如果运动量比较大,那么可以在水里适当加一些盐,一般500毫升的水加3至4?#25628;?#23601;行,这样可以补充丢失的盐分,并减少出汗。

                    (来源:人民网)

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